失禁症の骨盤は、毎日、骨盤底筋群を強化できるフィットネスエクササイズを行うべきであり、フィットネスエクササイズ中に失禁という恥ずかしいシーンを防ぐために、骨盤底が緩むようなフィットネスエクササイズを行ったり、行わなかったりするようにしましょう。 では、尿失禁でやってはいけないエクササイズは何でしょうか?

尿失禁は、膀胱がコントロールを失う状態で、一部の患者は、さらに深刻な状態を経験した後、著しい尿の不合理性を経験し、トイレに駆け込むが、いくつかの基本的な習慣は、失禁を操作するために支援することができます。

辛いものや甘いものを摂って食生活を変えると、尿が高くなることがあります。 尿失禁を治すには、食事の組み合わせを改善することが一つのポイントです。 多くの人はこれらの必要性を見落としていますが、中には尿失禁に有害な情報をもたらす刺激的な成分もあります。 したがって、スパイシーな食べ物や酸性、アルカリ性、糖分の多い食材は避けるか、あまり食べないようにしましょう。 また、挽きたてのコーヒーなどのカフェイン成分を防ぐことも大切です。

滲尿

膀胱光再訓練は、排尿時に影響を受ける全身の筋肉を簡単な技術で持ち上げることで成り立っています。 その目的は、特定の時間に膀胱を空にするのを助けることです。 したがって、第一の方法は、トイレに行く時間を固定することです。 体が習慣的に時間通りに膀胱を空にするようになるまで、できるだけ非合理的な排尿を維持するのが理想的です。 当然のことながら、浅いところから深いところまでが肝心です。 ベルごとに1回、その後は2時間ごとに1回と徐々に増やしていき、常に4時間おしっこをしなくても大丈夫になるまでにします。 また、簡単な方法として、尿を我慢する作業を改善することも有効です。 我慢できないと思ったら、すぐにおしっこをする必要はないことも含めて。 オシッコをする前に5分遅らせ、その後10分に増やし、膀胱を軽く操作できるようになるまで繰り返してみましょう。

骨盤エクササイズ 尿失禁に効果があることで有名なケーゲル体操は、骨盤底筋を持ち上げるタイプのフィットネスエクササイズです。 尿失禁の治癒過程を埋めるには、骨盤エクササイズが最適です。 実際、軽度の失禁がある場合は、一般的にこのような運動が好ましい治療法となります。 骨盤エクササイズとして最もよく知られているのは、自宅で毎日できる「ケーゲル体操」です。 まず、骨盤底筋を5～10秒間緊張させ、解放します。 その後、同じ時間だけ休息をとる。 骨盤底筋は、尿の流れを止めるために全身で使っている筋肉と同じです。 どうしてもわからない場合は、トイレで尿意を絶ってみましょう。 他にもブリッジや骨盤プルなどのトレーニングも有効ですが、きちんと全身の筋肉を使ってタックすることに徹する必要があります。

喫煙を防ぐ 喫煙は、膀胱の自律神経を傷つける可能性が高い。 タバコには多くの有害成分が含まれているため、喫煙によって骨盤底筋が弱くなります。 全体的に見て、タバコのタールは膀胱の光が過剰に閉じてしまい、尿の必要量が急に増える原因となります。 一方、喫煙は慢性気管支炎の原因となり、これも尿失禁の原因となりやすい。 乾いた咳をすると、骨盤の腹筋の働きの圧力が高くなり、膀胱光や尿道が下に移動します。

過剰なアルコール飲料を防ぐことは、膀胱光、尿道管、腎臓壁の弱体化と刺激に関連しています。 したがって、尿失禁を治そうとするならば、アルコール飲料は控えた方がいいでしょう。 エタノールは膀胱を過度に刺激し、膀胱が尿中の働きを抑える機能を低下させます。 さらに、膀胱内の水分が不足するため、尿路感染症のリスクが高まります。 どうすればいいのでしょうか? 尿失禁に悩まされている人は、より多くの水を満たす必要があり、それはつまり、より多くの水を飲むということです。

最後になりますが、このような状態になった場合は、意識して医療機関を受診する必要があります。 診断と治療が早ければ早いほど、治癒状況は良くなります。